صفحه اصلی / تناسب اندام

تناسب اندام

کم کالری ترین میوه های تابستانی

کم کالری ترین میوه های تابستانی

میوه های تابستانی تنوع بسیار زیادی دارند وبهتر است بگوییم تابستان متنوع ترین میوه های تمام سال را دارد که خواص این میوه های خوشمزه و دوستداشتنی بر کسی پوشیده نیست. با کم کالری ترین میوه های تابستانی در نیک صالحی آشنا شوید. معرفی کم کالری ترین میوه های تابستانی …

مشاهده بیشتر »

چرا بعد از زایمان وزن اضافه می کنیم؟چرابعد از زایمان چاق می شویم؟

چرا بعد از زایمان وزن اضافه می کنیم؟چرابعد از زایمان چاق می شویم؟

تناسب اندام در هر زمانی لذت بخش است مخصوصاً بعد از بارداری که مادران 9 ماه تناسب اندامشان به خاطر به دنیا آوردن فرزندشان برهم خورده است. به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ پس از زایمان، زمان فرا رسیدن تغییرات است و اضافه شدن وزن نیز یکی …

مشاهده بیشتر »

رژیم غذایی مناسب برای کاهش چربی دور شکم

رژیم غذایی مناسب برای کاهش چربی دور شکم

اگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بوده اید ، خبر خوبی برایتان داریم . غذاهایی را به شما معرفی می کنم که به تازگی توسط متخصصین ارائه شده و با بهره گیری از خاصیت MUFA توانایی جادویی برای نابودی چربی های ناحیه شکم دارد . MUFA به …

مشاهده بیشتر »

بهترین گیاهان برای عضله سازی

بهترین گیاهان برای عضله سازی

ورزشکاران حرفه‌ای برای عضله سازی به منابع پروتیئن نیاز دارند اما مصرف زیاد گوشت تنها راه تامین پروتئین مورد نیاز بدن و رشد حجم عضلات نیست و روش های متعدد دیگری برای جذب مواد مغذی لازم برای افزایش عضلات به شیوه ای سالم و با استفاده از گیاهان وجود دارد. …

مشاهده بیشتر »

کاهش وزن سریع چه عوارضی دارد؟

کاهش وزن سریع چه عوارضی دارد؟

یک متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه کاهش وزن اصولی و تناسب اندام ماندگار نیازمند زمان و ایجاد عادت‌های غذایی مناسب است، گفت: این نوع کاهش وزن بدون گرسنگی و عوارض بوده و امکان چاقی مجدد در آن بسیار کم است. دکتر بهمن محمدی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره …

مشاهده بیشتر »

بهترین تمرین های بدنسازی برای تقویت شانه ها

بهترین تمرین های بدنسازی برای تقویت شانه ها

بسیاری از ورزشکاران از جمله شناگران نیازمند قدرتمند کردن شانه‌های خود هستند. این کار ساده ای نیست. در بسیاری از ورزش‌ها شانه ها حرکت شدید دارند و ممکن است آسیب ببینند. به‌ گزارش آلامتو به نقل از ‌ایسنا، حرکات خاصی برای قدرتمند شدن شانه‌ها وجود دارند که همه ورزشکاران حر‌فه‌ای …

مشاهده بیشتر »

بهترین ادویه برای چربی سوزی

بهترین ادویه برای چربی سوزی

کارشناسان در تحقیقی منحصر بفرد دریافته‌اند که خوردن فلفل به واقع می‌تواند سبب کاهش وزن در افراد شود. گفتنی است، بر اساس جدیدترین تحقیقات خوردن فلفل می‌تواند باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و در نتیجه سرعت یافتن کاهش وزن شود. بررسی‌ها نشان می‌دهند، کپسایسین اصلی ترین ماده تشکیل …

مشاهده بیشتر »

چگونه بدون رژیم غذایی لاغر شویم؟ 21 روش کاهش وزن

چگونه بدون رژیم غذایی لاغر شویم؟ 21 روش کاهش وزن

به گزارش آلامتو به نقل از WebMD؛ اگر داشتن یک رژیم لاغری برای شما سخت و غیرقابل تحمل است، نگران نباشید، راههای ساده تری برای لاغری در دسترس است که قصد داریم در این مقاله آنها را بررسی کنیم. پس امروز با آلامتو همراه شوید تا 21 روش کاهش وزن …

مشاهده بیشتر »

بهترین نوشیدنی های چربی سوز برای آب کردن شکم

بهترین نوشیدنی های چربی سوز برای آب کردن شکم

اگر همه روش های لاغری را امتحان کرده اید و به نتیجه نرسیده اید با ادامه این مقاله همراه شوید تا یکی از ساده ترین روش های لاغری را یاد بگیرید. نوشیدن آب میوه به منظور کاهش وزن یک مفهوم جدید نیست. این کار از چند سال قبل نیز انجام …

مشاهده بیشتر »

چگونه بدون ورزش و رژیم لاغر شویم؟ 8 راه لاغری بدون سختی

چگونه بدون ورزش و رژیم لاغر شویم؟ 8 راه لاغری بدون سختی

این کاهش وزن لعنتی خیلی خیلی سخت است! هر روز باید ساعت‌ها وقت بگذارید، تمرین کنید و کالری‌های مصرفی‌تان را حساب و کتاب کنید. خلاصه اکثر اوقات باید بر خلاف میلتان عمل کنید. اما آیا ممکن است که بدون رژیم های غذایی یا تمرینات ورزشی هم بتوان وزن کم کرد؟ …

مشاهده بیشتر »